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6 projets artistiques faciles à faire à la maison

En 1990, la psychologue Mihaly Csikszentmihalyi a inventé le terme «flux» – l'état de bonheur que nous atteignons lorsqu'il est complètement absorbé par une activité. Comme un cuisinier hachant des oignons ou un peintre remplissant une toile vierge, le temps et le lieu s'éloignent. Notre bobine interne d'anxiété ralentit. Nous pourrions même oublier de déjeuner.

Si votre état de flux semble de plus en plus difficile à atteindre, prenez courage: vous n'êtes pas seul. Avec des mises à jour de nouvelles et des pings de messages qui retiennent notre attention, l'idée de se concentrer sur une seule chose semble au mieux trop ambitieuse. Mais tout comme les repas les plus délicieux nécessitent généralement une certaine réflexion, le chemin vers la fluidité est plus fluide avec un plan de match – quelques idées pour entrer dans votre zone créative.

Pour Candace Rivela, une thérapeute en arts créatifs basée à Catskills, trouver le flux de nos jours signifie un mélange d'activités intérieures et extérieures. Quand elle ne travaille pas de chez elle, en tant qu’artiste principale du Bethel Woods Center for the Arts, elle cuisine, fait de l’exercice ou s’occupe de ses nouvelles plantations. Selon Candace, «Entretenir mes plantes – arroser, tailler, rempoter, réarranger – est probablement mon activité préférée. Je m'y perds complètement. Je me sens rafraîchi et productif en même temps, et cela aide à embellir mon espace. »

Ici, Candace partage des projets astucieux de promotion des flux que tout le monde peut essayer à la maison.

Faire un livre modifié

Les bibliophiles peuvent frémir, mais transformer un vieux livre en une œuvre d'art mixte est un excellent moyen de trouver votre flux.

Vous vous demandez par où commencer?

«Couper, dessiner, peindre ou coller sur les pages. Blackout ou surlignez les mots dans le texte pour créer votre propre prose et poésie. Modifiez les illustrations pour les personnaliser », explique Candace. "Chaque page est une nouvelle occasion de s'exprimer." De plus, le résultat final pourrait bien être l'affichage parfait pour votre cheminée ou étagère.

Tentez votre chance à un mandala

«Dessiner un mandala, le mot sanskrit pour cercle, est un moyen créatif et efficace de cultiver une plus grande conscience de soi et un sentiment de calme», explique Candace. Représentant la totalité, l'unité ou la nature "en cercle complet" de la vie, ils sont utilisés comme points focaux de méditation ou de pratiques spirituelles dans les cultures du monde entier.

Pour commencer, il vous suffit d'un stylo ou d'un marqueur à pointe fine et d'une plaque. Tracez un cercle autour du bord de votre assiette et commencez à dessiner à partir du centre.

"Utilisez des lignes, des formes ou des couleurs et continuez jusqu'à ce que le cercle soit rempli." Vous souhaitez peut-être utiliser des formes géométriques. Peut-être préférez-vous l'abstrait. Il n'y a pas de mauvaise façon de créer votre mandala.

Décorez votre mur avec la nature

Parfois, les meilleures idées de design (et les moins chères) sont juste devant nos portes. «La nature est toujours accessible et peut être une grande source d'inspiration pour des projets créatifs», explique Candace. «Se connecter avec la nature offre une expérience sensorielle ancrée qui nous aide à ralentir et à nous sentir plus connectés à nos mondes extérieur et intérieur.»

Pour trouver vos matériaux, tout ce dont vous avez besoin est une promenade rapide et une attention aux éléments naturels environnants – comme les bâtons, les pierres, les fleurs sauvages, les herbes, les plumes et les feuilles. De retour à la maison, vous pouvez jouer avec différentes façons d'organiser et d'accrocher ces objets recherchés, en utilisant de la ficelle ou de la ficelle.

Mélanger et mouler la pâte à modeler maison

Qu'obtenez-vous lorsque vous combinez de la farine, du sel, de l'eau, une touche d'huile et quelques gouttes de colorant alimentaire (facultatif)? Une activité déstressante dans laquelle mon tout-petit peut creuser ses mains potelées. Comptez sur moi aussi.

Explique Candace: «Non seulement l'argile ou la pâte à modeler sont un excellent moyen d'expression, mais elles favorisent également la pleine conscience et la réduction du stress grâce à l'acte physique de sentir, de serrer et de manipuler le matériau. Les sculptures peuvent être figuratives ou abstraites, ou même fonctionnelles, par exemple un contenant. »

Elle recommande également d'ajouter quelques gouttes d'huile essentielle, comme la lavande, pour augmenter l'expérience sensorielle et augmenter le facteur de relaxation.

Recette de pâte à modeler maison via BBC GoodFood:

8 cuillères à soupe de farine nature

2 cuillères à soupe de sel de table

60 ml d'eau tiède

colorant alimentaire (facultatif)

1 cuillère à soupe d'huile végétale

Donnez une chance à l'embarquement par vision

La loi de l'attraction dit que les pensées positives et négatives manifestent des expériences positives et négatives dans nos vies. Les tableaux de vision – collections d'images, de mots, de symboles et de citations inspirantes – s'appuient sur ce concept pour concrétiser nos espoirs pour l'avenir. Si vous roulez déjà les yeux, considérez-le comme votre tableau Pinterest réel, sauf que le processus tactile (c'est-à-dire prendre une pause de vos appareils) peut avoir un effet de soulagement du stress supplémentaire. Cela peut même charger votre motivation. «L'esprit réagit très fortement aux signaux visuels», explique Candace.

Votre tableau de vision peut-il avoir un objectif? Bien sûr: les objectifs de carrière, les destinations de voyage de rêve ou même des conceptions de cuisine élégantes sont tous des jeux équitables. Mais il peut également s'agir d'un recueil général de vos intentions.

Première étape: rassemblez vos outils: ciseaux, colle, matériel de dessin, vieux magazines et photos. Ensuite, commencez par les images. Candace dit: «Vous ne choisissez pas les images, les images vous choisissent», ce qui signifie ne réfléchissez pas trop, découpez simplement tout ce qui vous touche. Vous les rétrécirez plus tard.

Organisez vos articles sur un tableau et laissez de l'espace pour en ajouter d'autres à l'avenir. Dans la mesure où vous vous sentez inspiré par des citations, des symboles ou même des dessins pertinents, ajoutez-les également. Ensuite, pour invoquer la loi de l'attraction, assurez-vous d'afficher votre tableau de vision à un endroit où vous le verrez souvent.

Faites du zendoodling

Vous vous demandez peut-être (comme moi!): Qu'est-ce qu'un monde zendoodle?

Notre expert en création explique qu '"un zendoodle est un dessin abstrait basé sur la pleine conscience qui permet au gribouilleur d'entrer dans un état de flux concentré et détendu sans se soucier de créer une œuvre d'art représentative." En d'autres termes: votre penchant pour le portrait ne fait aucune différence ici – il s'agit simplement de griffonner de manière libre et amusante.

Candace crée l'ambiance en créant une musique relaxante, "pour approfondir la conscience et la connexion corps-esprit". Ensuite, elle dit: «Dessinez un carré, puis tracez des lignes aléatoires (droites ou gribouillis) à l'intérieur du carré dans n'importe quelle direction pour diviser l'espace en sections. Travaillez à remplir chaque section avec plus de lignes, de formes et de couleurs jusqu'à ce que tout le carré soit rempli. »

Au moment où vous avez terminé, il est probable que vous ne réaliserez même pas le temps écoulé. Juste un rappel amical pour déjeuner.


Laquelle de ces activités relaxantes essayeriez-vous? Dites le nous dans les commentaires.

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