Catégories
Recettes santés

5 idées de boîtes à bento pour adultes avec des recettes

À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes préparé un bon déjeuner pour une journée de travail? Si vous êtes comme la plupart des gens, le déjeuner est un peu compliqué. C’est pourquoi nous avons proposé 5 idées de boîtes à bento pour les adultes, afin que vous puissiez prendre une pause au milieu de la journée avec un repas agréable et satisfaisant.

Nous l’entendons beaucoup ici au Mark’s Daily Apple: Le petit-déjeuner est simple et je prépare le dîner pour ma famille, donc c'est automatique. Mais le déjeuner? La plupart du temps, je le pilote. Je vais parfois sauter juste parce que ma journée est en cours, ou je vais manger quelque chose qui est rapide – ce qui n'est pas toujours le meilleur choix.

Semble familier?

Nous vous entendons. Se préparer un bon repas en plein milieu de la journée n’est tout simplement pas tenable pour la plupart des gens.

La préparation des déjeuners ne doit pas être une corvée élaborée grâce à ces options de repas pour adultes. Parfaits pour les déplacements, ces déjeuners utilisent des restes, des ingrédients de base et des articles à cuisson rapide. Lorsqu'ils sont associés, ils créent le déjeuner Primal parfaitement équilibré.

La meilleure partie? La plupart de ces options peuvent être préparées à l'avance et appréciées tout au long de la semaine.

Déjeuner bento italien facile

Ingrédients

  • Saucisse au choix
  • Mozzarella
  • Courge rôtie
  • Vinaigrette italienne
  • tomates cerises
  • Basilic

Rôtissez et tranchez votre saucisse préférée, en utilisant un peu d'huile d'avocat (facultatif) pour éviter qu'elle ne colle. Trancher les courgettes et les courges d'été rôties (ou vos légumes préférés), les mélanger dans la vinaigrette italienne et les rôtir sur une plaque de cuisson jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Assemblez votre déjeuner avec les saucisses tranchées, la mozzarella, la courge rôtie, les tomates tranchées et garnissez de basilic frais.

Déjeuner burger facile

Ingrédients

Préparez des hamburgers sur le gril ou sur la cuisinière (ou mieux encore, utilisez des restes) pour ce déjeuner. Tranchez votre pomme de terre ou patate douce préférée (ou pour une option à faible teneur en glucides, vous pouvez utiliser des rutabagas ou des navets) et les mélanger dans de l'huile d'avocat. Rôtissez-les sur une plaque de cuisson à 400 degrés pendant 15 minutes, puis retournez-les et faites-les rôtir jusqu'à ce qu'elles soient dorées.

Préparez des hamburgers en utilisant les tranches de patate douce comme «petits pains» et garnissez vos hamburgers de tranches de tomate et d'oignon rouge. Utilisez vos condiments Primal Kitchen préférés comme le pesto mayo, la moutarde de Dijon et le ketchup épicé pour les mettre sur le dessus. Servir avec vos légumes crus préférés.

Salades BIG Mason Jar

Ingrédients

  • laitue romaine
  • Tomate
  • Carotte
  • Concombre
  • Noix ou graines de choix
  • Poitrine ou cuisses de poulet
  • Vinaigrette au choix

Pas de petites salades ici! Utilisez un pot Mason de 32 oz ou demi-gallon et remplissez-le de vos salades préférées. Pour préparer cette salade, nous avons mariné du poulet (vous pouvez utiliser la poitrine ou la cuisse) dans votre vinaigrette préférée pendant quelques heures. Rôtir le poulet sur une plaque de cuisson à 375 degrés jusqu'à ce que la température interne atteigne au moins 165 degrés Fahrenheit. Râpez ou hachez le poulet, puis déposez-le dans vos bocaux Mason. Pour de très grands pots comme celui-ci, nous vous recommandons de verser la salade dans un grand bol avant de manger.

Lorsque vous êtes prêt à manger, versez la vinaigrette dans le bocal et secouez-la.

Déli Bento

Ingrédients

Qui a besoin d'un sandwich ordinaire lorsque vous pouvez préparer ces amusantes boîtes à bento Primal Deli? Utilisez votre viande en tranches préférée (nous aimons la dinde rôtie naturelle en tranches), des feuilles d'avocat et de nori pour les envelopper. La mayonnaise à l'huile d'avocat et la moutarde de Dijon sont d'excellents condiments ici. Servez avec un mélange de collation primal comme des noix et des myrtilles fraîches.

Déjeuner à la salade de thon

Ingrédients

Vous voulez une version amusante de la salade de thon? Mélangez 1 à 2 boîtes de thon avec votre mayonnaise à l'huile d'avocat préférée (et peut-être aussi de la moutarde), du céleri haché et déposez le thon dans un poivron coupé. Servir avec des œufs durs et une poignée de noix et de chocolat noir.

Moutarde de Dijon Primal Kitchen


A propos de l'auteur

Priscilla Chamessian

Blogueuse culinaire, développeur de recettes et chef personnel basé dans le Missouri, Priscilla se spécialise dans la cuisine à faible teneur en glucides, paléo, sans gluten, céto, végétarienne et faible en FODMAP. Découvrez ce qu'elle prépare sur Priscilla Cooks et suivez ses aventures culinaires sur Instagram et Pinterest.

Si vous souhaitez ajouter un avatar à tous vos commentaires, cliquez ici!

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *